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すぐ真似できる!ほっそり女子が食べている「痩せごはん」

   


みんな朝は「ヨーグルト」食べてる!

痩せている女性に限定して行ったのアンケートでは、もっとも多く回答が寄せられたメニューが“ヨーグルト”でした。

腸内活動を活発化させ、便通を促進させることで、新陳代謝を活発化させる効果が期待されると言われています。

できる限りプレーンを買って自分で味付けするようにすると糖質の摂りすぎにならないくていいですよ♪

ランチは「和定食」がベスト

ランチで理想的なメニューは、焼き魚定食です。焼き物は魚だけなのでカロリーが押さえられます。

コンビニではこんなのがおすすめ

よく見かけるのが、パンとサラダのセット。これは完全にたんぱく質不足、チキンやゆで卵を添えるなどして補ってほしいです。

おにぎりやパンだけ、という組み合わせはどうしても炭水化物に偏ってしまいます。味噌汁は具を野菜やきのこなどにすると、食物繊維が摂取できます。

夜は「野菜」と「お肉」

肉はNGと思われがちですが、1日1回は必要です。健康的にやせるには、たんぱく質が不可欠です。

この間、エステで働いてる友達と飲みに行ったんだけど、唐揚げをサラダ菜に巻いて食べてた。痩せてるし、きれいな友達です。

夜はおかず3.4品ぐらい。ごはんは、特に食べたくならないので食べませんね。野菜がとにかく大好き。お肉も大好きです。

白米は炭水化物以外は健康に関わるほど重要な栄養素はそれほど豊富ではありません。野菜から食べることで摂取カロリーも減ります。

基本的に飲み物は「水」で

痩せてる人は意味なく飲み物でカロリーを摂取したりしません。痩せてる人がよく飲む飲料は「ミネラルウォーター」です。

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